علامات نقص فيتامين ب 12

يمكنك أن تأكل الكثير من الخضار ولا تزال لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12. فيما يلي المخاطر والأعراض وطرق علاج النقص.

تشمل العلامات المرئية شحوب الجلد والتهاب اللسان وتقرحات الفم

شحوب الجلد ، تقرحات الفم ، احمرار ، تورم ، لسان سميك – هذه بعض العلامات المرئية لنقص فيتامين ب 12. بسبب التغيرات المرتبطة بالنقص في تدفق الدم ، يمكن أن تظهر هذه العلامات بعد سنوات من بدء النضوب. يعد تسارع ضربات القلب أو خفقان القلب علامة أخرى مرتبطة بتدفق الدم ، وأحيانًا تكون الكدمات بسهولة نتيجة لنقص طويل الأمد. لكن هذه العلامات التي تبدو غير ذات صلة لا تظهر في جميع الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 ، أو تظهر ببطء شديد ، ومن الصعب ملاحظتها.

يمكن أن يسبب مشاكل الوخز والضعف والتوازن

يؤدي استنفاد مخازن فيتامين ب 12 إلى تلف الأعصاب. لا عجب أن الدبابيس والإبر في يديك وقدميك ، وحركات الجسم المهتزة ، وصعوبة المشي كلها عواقب لنقص B12 على المدى الطويل. مثل العديد من علامات نقص فيتامين ب 12 الأخرى ، يمكن أن تُعزى هذه إلى أسباب أخرى ، بما في ذلك الشيخوخة. الطريقة الوحيدة للتأكد من ذلك هي زيارة طبيبك لإجراء اختبار.

يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

الأشخاص الذين يتعاملون مع مشاكل الجهاز الهضمي معرضون لخطر أكبر لنقص فيتامين ب 12 لأن مشاكل الجهاز الهضمي يمكن أن تجعل امتصاص المغذيات أكثر صعوبة. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القناة الهضمية ، مثل التهاب القولون ، ومرض كرون ، ومرض التهاب الأمعاء ، ومتلازمة الأمعاء المتسربة معرضون لخطر أكبر. يمكن أن يعاني مرضى الاضطرابات الهضمية أيضًا من مشاكل في الامتصاص. إذا كان لديك أي من هذه ، فتحدث إلى طبيبك عن المكملات الغذائية أو جرعات B12 ، لأن جميع الأطعمة الغنية بفيتامين B12 في العالم لن تساعد جسمك على تدعيم احتياطياته إذا كان لا يمكن امتصاصه بواسطة الجهاز الهضمي.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا

يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وتعد خلايا الدم البيضاء ضرورية لعمل الجهاز المناعي السليم. لا يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى خفض مناعتك فحسب ، بل إن بعض اضطرابات الجهاز المناعي يمكن أن تزيد من احتمالية إصابتك بالنقص. مرض جريفز ، على سبيل المثال ، حالة مناعية ذاتية للغدة الدرقية تسبب فرط نشاط الغدة الدرقية ، هو عامل خطر للإصابة بفقر الدم الخبيث ، والذي يؤدي بدوره إلى نقص فيتامين ب 12.

يمكن الخلط بينه وبين الخرف

غالبًا ما تحاكي أعراض النقص أعراض الخرف ، مثل فقدان الذاكرة والارتباك وصعوبة التفكير والاستدلال. قد يكون من الصعب التمييز بين النقص والخرف ، خاصة وأن كبار السن معرضون لخطر الإصابة بهما. وغالبًا ما تتداخل الحالتان: 75٪ إلى 90٪ من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 يعانون أيضًا من مضاعفات عصبية مثل الخرف. ولكن حتى عندما يصيب نقص فيتامين ب 12 الشباب ، فإنه لا يزال يشبه الخرف عادةً. الخبراء ليسوا متأكدين تمامًا من العلاقة بين الاثنين ، ولكن المرضى الذين يعانون من التدهور المعرفي غير المبرر يجب اختبارهم لنقص B12.

كيف تحافظ على تناول B12؟

للحصول على المقالة الكاملة انقر هنا