في حين أن أعراض نقص فيتامين سي الحاد قد تستغرق شهورًا حتى تتطور ، فهناك بعض العلامات الدقيقة التي يجب الانتباه إليها. فيما يلي أكثر 15 علامة وعرضاً لنقص فيتامين سي.

1 الالتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي

يرتبط الاستهلاك المنتظم لمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي بالفوائد الصحية ، في حين أن تناول كميات قليلة قد يزيد من الالتهاب والإجهاد التأكسدي.

2 زيادة الوزن غير المبررة

تم ربط تناول فيتامين سي المنخفض بزيادة الدهون في الجسم لدى البشر ، ولكن قد تكون هناك عوامل أخرى متورطة ، مثل جودة النظام الغذائي.

3 التعب والمزاج السيئ

يمكن أن تظهر علامات التعب وسوء الحالة المزاجية حتى مع مستويات منخفضة إلى طبيعية من فيتامين سي ، ولكنها تتحول بسرعة مع تناول فيتامين سي الكافي.

4 فقر الدم بسبب نقص الحديد المستمر

قد يزيد نقص فيتامين سي من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق تقليل امتصاص الحديد وزيادة احتمالية النزيف.

5 ضعف المناعة

فيتامين سي هو عنصر غذائي مهم لجهاز المناعة. يرتبط انخفاض مستويات فيتامين سي بزيادة خطر الإصابة بالعدوى ، في حين أن النقص الحاد يمكن أن يسبب الوفاة بسبب الأمراض المعدية.

6 نزيف اللثة وفقدان الأسنان

اللثة الحمراء والنزيف هي علامة شائعة لنقص فيتامين سي ، ويمكن أن يؤدي النقص الشديد إلى فقدان الأسنان.

7 ضعف العظام

فيتامين سي مهم لتكوين العظام ، ويمكن أن يزيد النقص من خطر الإصابة بالعظام الضعيفة والهشة.

8 تورم وألم المفاصل

غالبًا ما يسبب نقص فيتامين سي ألمًا حادًا في المفاصل. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يحدث نزيف داخل المفاصل ، مما يسبب تورمًا مؤلمًا.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا 

9 شفاء الجروح ببطء

يتداخل نقص فيتامين سي مع تكوين الأنسجة ، مما يؤدي إلى التئام الجروح ببطء أكبر. يعتبر هذا علامة متقدمة على النقص ، لذا من المرجح أن تظهر العلامات والأعراض الأخرى أولاً.

10 سهولة تكوين الكدمات

يضعف نقص فيتامين سي الأوعية الدموية ، مما يسبب كدمات سهلة. غالبًا ما تكون واحدة من أولى العلامات الواضحة لنقص فيتامين سي.

11 البشرة الجافة والتالفة

يرتبط تناول كميات قليلة من فيتامين سي بالبشرة الجافة المتضررة من أشعة الشمس ، ولكن يمكن أن تحدث هذه الأعراض أيضًا بسبب عوامل أخرى.

12 أظافر على شكل ملعقة مع بقع حمراء أو خطوط

يرتبط نقص فيتامين سي بأظافر على شكل ملعقة وخطوط حمراء أو بقع تحت طبقة الظفر.

13 بصيلات شعر حمراء زاهية

تحتوي بصيلات الشعر على العديد من الأوعية الدموية الدقيقة التي يمكن أن تتمزق بسبب نقص فيتامين سي ، مما يؤدي إلى ظهور بقع حمراء زاهية حول البصيلات.

14 شعر الجسم على شكل حلزون

إن شعيرات الجسم المنحنية أو الملتفة أو غير الملولبة بشكل غير طبيعي هي علامة مميزة لنقص فيتامين سي ، ولكن قد يكون من الصعب اكتشافها ، لأن هذه الشعرات أكثر عرضة للتساقط.

15 بشرة خشنة

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين سي في ظهور نتوءات صغيرة تشبه حب الشباب على الذراعين أو الفخذين أو الأرداف. ومع ذلك ، فإن هذه النتوءات وحدها لا تكفي لتشخيص النقص.

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا 

هل عانيت من أي من الأعراض المذكورة أعلاه؟