٧ حقائق مدهشة عن الكوابيس

الكوابيس هي أحلام واقعية بوضوح ومزعجة تجعلك تستيقظ من نوم عميق. غالبًا ما يجعلون قلبك ينبض من الخوف. تميل الكوابيس إلى الحدوث غالبًا أثناء نوم حركة العين السريعة (REM) ، عندما تحدث معظم الأحلام. فيما يلي 7 حقائق مدهشة عن الكوابيس.

هناك خدعة لتذكرهم

يطلق عليه علاج بروفة الصور (IRT). وهذا مهم لأنه حتى لو لم تتذكر كل تفاصيل كابوسك ، فقد يستمر الضغط عليه. لذلك أولاً ، اكتب أكبر قدر ممكن من حلمك السيئ الذي يمكنك تذكره. ثم فكر في طريقة لحلها. كلما رسمت صورة ذهنية للحل ، أصبح الأمر أسهل.

يمكنك جعلهم يتوقفون

يمكنك إغلاق الكوابيس بمجرد أن تبدأ. يؤمن بعض المهنيين الطبيين بعملية تسمى “الحلم الواضح” ، وهي عملية الإدراك أثناء وجودك في الحلم. بمجرد أن يصبح واضحًا ، يمكن للحالم أن يدرك أنه لا يوجد خطر حقيقي ويحاول إنشاء نهاية بديلة – مثل كيفية هزيمة مهاجم ، وإنقاذ أطفالك ، والهروب من السفينة الغارقة ، إلخ.

إنها شائعة إلى حد ما

في حين أن الأطفال يصابون بها أكثر من غيرهم ، فإن 50 ٪ إلى 70 ٪ من جميع البالغين يصابون بها أحيانًا – وخاصة النساء. و 2٪ إلى 8٪ من البالغين يصابون بها بشكل متكرر.

يمكن أن يكون أيضًا مادة كيميائية

ومن المعروف أيضًا أن الأدوية تساهم في تكرار الكوابيس ، من مضادات الاكتئاب إلى المخدرات. كما تم ربط أدوية ضغط الدم بالأحلام السيئة أيضًا. (وقد لا يساعد الابتعاد عن المخدرات في البداية أيضًا: الانسحاب من الكحول والمخدرات والوصفات الطبية هو أيضًا محفز).

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

نعم ، يمكن أن تسببها الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل

يمكن أن يؤدي تناول الطعام قبل النوم مباشرة إلى زيادة التمثيل الغذائي وإشارة الدماغ ليصبح أكثر نشاطًا ، مما يؤدي إلى الكوابيس. الكتب والأفلام المخيفة مرتبطة أيضًا بالأحلام السيئة.

يمكنهم أن يجعلوك تشعر بتحسن

وجد العلماء جانبًا إيجابيًا مفاجئًا. غالبًا ما تكون الأحلام السيئة انعكاسًا للتوتر والقلق الذي تشعر به عندما تكون مستيقظًا ، وعندما تحلم ، يأخذ الدماغ هذه المخاوف المجردة ويلعبها في سرد. هذه أخبار جيدة. لماذا ا؟ عندما تستيقظ ، تتذكر الحلم السيئ نفسه. الذكريات الملموسة أسهل على أدمغتنا في معالجتها وإخراجها بعيدًا عن المخاوف العامة والمجردة – ونحن لا شعوريًا نفكر فيها على أنها الماضي وليس الحاضر. يساعدنا هذا على إبعاد أنفسنا عن القلق وتوفير منفذ عاطفي.

الخوف ليس السبب الوحيد لديك

وجد باحثون من جامعة مونتريال أن الارتباك والشعور بالذنب والاشمئزاز والحزن من الأسباب الأكثر شيوعًا – ومن المرجح أن تبقى معك لفترة أطول مما لو كان لديك حلم قائم على الخوف.

هل تحلم بالكوابيس من حين لآخر أم تأتيك بشكل متكرر؟

للحصول على المقالة الكاملة انقر هنا