۱۰ أسباب لأهمية النوم الجيد

النوم الجيد ليلًا مهم جدًا لصحتك. في الواقع ، لا يقل أهمية عن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. لسوء الحظ ، هناك الكثير الذي يمكن أن يتداخل مع أنماط النوم الطبيعية. ينام الناس الآن أقل مما كانوا عليه في الماضي ، كما انخفضت جودة النوم أيضًا خاصة خلال شهر رمضان. فيما يلي 10 أسباب لضرورة النوم الجيد.

1 قلة النوم مرتبطة بزيادة الالتهاب

يؤثر النوم على الاستجابات الالتهابية لجسمك. يرتبط قلة النوم بأمراض الأمعاء الالتهابية ويمكن أن تزيد من خطر تكرار الإصابة.

2 النوم يحسن وظائف المناعة لديك

يمكن أن يحسن النوم لمدة 8 ساعات على الأقل من وظائف المناعة ويساعد على محاربة نزلات البرد.

3 قلة النوم مرتبطة بالاكتئاب

ترتبط أنماط النوم السيئة ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب ، خاصة لأولئك الذين يعانون من اضطراب النوم.

4 يؤثر النوم على استقلاب الجلوكوز وخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2

يمكن أن يسبب الحرمان من النوم مقدمات السكري لدى البالغين الأصحاء في أقل من 6 أيام. تظهر العديد من الدراسات وجود صلة قوية بين مدة النوم القصيرة وداء السكري من النوع 2.

5 يعاني الذين يعانون من إضطراب النوم من خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

يرتبط النوم أقل من 7-8 ساعات في الليلة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا

6 النوم الجيد يمكن أن يزيد من الأداء الرياضي

ثبت أن النوم الطويل يحسن جوانب عديدة من الأداء الرياضي والجسدي.

7 النوم الجيد يمكن أن يحسن التركيز والإنتاجية

النوم الجيد يمكن أن يزيد من مهارات حل المشكلات ويعزز الذاكرة. وقد ثبت أن قلة النوم تضعف وظائف المخ.

8 يميل الأشخاص الذين ينامون جيداً إلى تناول سعرات حرارية أقل

يؤثر قلة النوم على الهرمونات التي تنظم الشهية. يميل أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم إلى تناول سعرات حرارية أقل من أولئك الذين لا يحصلون عليه.

9 يرتبط قلة النوم بارتفاع وزن الجسم

ترتبط مدة النوم القصيرة بزيادة خطر زيادة الوزن والسمنة لدى كل من الأطفال والبالغين.

10 النوم يؤثر على العواطف والتفاعلات الاجتماعية

قد يقلل الحرمان من النوم من مهاراتك الاجتماعية وقدرتك على التعرف على التعبيرات العاطفية للناس.

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا 

ما هو روتين نومك؟