هناك العديد من الفوائد المذهلة للسباحة. إنها مفيدة لجسمك – يمكنك الحصول على اللياقة البدنية ، والتأهيل بعد الإصابة ويمكنك السباحة أثناء الحمل! تابع القراءة لمعرفة هذه الفوائد الصحية السبعة للسباحة المنتظمة.

تساعد السباحة على تبريد الجسم

إذا كان جسمك عرضة للتسخين الزائد ، خاصةً أثناء التمرين ، فالسباحة طريقة جيدة للنشاط ولكن البقاء باردًا. يمكن أن تكون درجة حرارة الماء مهدئة للجسم وإرخاء العضلات. سوف تبرد درجة حرارة جسمك تيساعدك على إبقاء بشرتك باردة. إذا كنت قلقًا بشأن التعرق ، سيحافظ المسبح على درجة حرارة جسمك في مستوى بارد وتجنب أي عرق غير مرغوب فيه.

السباحة جيدة لمن يعانون من الربو

غالبًا ما يساعد الهواء الدافئ الرطب داخل المسبح الداخلي على استعادة الأعراض الناتجة عن التمارين الرياضية – بدلاً من الهواء القاسي أو الهواء الخارجي أو الهواء الجاف في صالة الألعاب الرياضية. وقد ثبت أن السباحة تحسن الربو لدى العديد من المصابين على المدى الطويل ، والسباحة المنتظمة هي الأفضل لعلاجه.

السباحة طريقة رائعة لقضاء الوقت معًا كعائلة

السباحة مع عائلتك يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على السعادة والإيجابية. غالبًا ما يجعل الناس يشعرون بالاسترخاء والهدوء ، بينما يجعلهم أيضًا يشعرون بالامتلاء بالطاقة – لذا فهو مخفف ضغط كبير. إنها تمرين مذهل لكل من البالغين والأطفال على حد سواء وهي طريقة ممتعة لإدخال التمارين الإيجابية في حياة الطفل. تطلق السباحة مادة كيميائية في الجسم تسمى الإندورفين ، مما يجعلنا سعداء وتحسن مزاجنا.

السباحة تبقي قلبك سعيدًا وصحيًا

إن ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسباحة طريقة سهلة للغاية للجميع للبقاء نشطين. يمكن للسباحة أن تساعد في تدفق الدم حول جسمك بشكل أفضل وتقوي القلب.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا 

السباحة تمرن كامل الجسم!

تستخدم السباحة الكثير من العضلات المختلفة ، من الجزء السفلي من الجسم إلى الجزء العلوي من الجسم. يمكن أن تحرق السباحة لمدة 30 دقيقة ما يصل إلى 200 سعر حراري ، لذلك ثبت أنها طريقة رائعة لممارسة الرياضة في روتينك. تحسن قوة عضلات الجسم ونظام القلب والأوعية الدموية.

السباحة طريقة رائعة لممارسة الرياضة أثناء الحمل

السباحة طريقة جيدة لممارسة الرياضة برفق أثناء الحمل. لا تسبب ضغطًا على الطفل ، وبسبب وزن الجسم في الماء ، فإنه من الأسهل بكثير التنقل تحت الماء.

السباحة جيدة لمفاصلك

عندما تتعافى من إصابة ، أو لا يمكن لمفاصلك أن تتحمل ضغطًا شديدًا ، فإن السباحة طريقة رائعة منخفضة التأثير للاستمرار في الحركة والبقاء نشيطًا. يمكن أن تكون وسيلة لتخفيف الجسم مرة أخرى لممارسة الرياضة حيث أن الماء يخفف الألم ويسمح للمفاصل بالتحرك بحرية أكبر.

هل تفضل السباحة في البحر أم في المسبح؟

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا