٧ نصائح عملية لتكون مفكرًا إيجابيًا

تم إثبات الفوائد الجسدية والعقلية للتفكير الإيجابي من خلال دراسات علمية متعددة خاصة خلال فترة فيروس كورونا. فيما يلي بعض النصائح لتعزيز التفكير الإيجابي.

1. ابدأ اليوم بتأكيد إيجابي

تحدد كيفية بدء الصباح مزاجك بقية اليوم. هل سبق لك أن استيقظت متأخراً ، مذعوراً ، ثم شعرت أنه لن يحدث شيء جيد بقية اليوم؟ هذا على الأرجح لأنك بدأت اليوم بمشاعر سلبية ورؤية متشائمة حملتها مسؤلية كل حدث آخر مررت به. بدلًا من ترك هذا الإحساس يسيطر عليك ، ابدأ يومك بشئ من الإيجابية.

2. التركيز على الحاضر

تأتي معظم مصادرالتفكير السلبي من ذكريات حزينة حدثت لك فى الماضى القريب, أو التفكير بشكل سلبي مبالغ فيه لحدث مستقبلي محتمل. ابق في اللحظة الحالية واستمتع بها.

3. البحث عن أصدقاء وممارسين وزملاء إيجابيين

عندما تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين ، ستسمع وجهات نظر إيجابية وقصصًا إيجابية وتأكيدات إيجابية. سوف تلهمك كلماتهم الإيجابية وتؤثر على خط تفكيرك ، مما يؤثر بعد ذلك على كلماتك ويساهم بالمثل في نشر التفكير الإيجابي للمحطين بك.

للتحدث لأحد ممارسينا عبر الإنترنت انقر هنا

4. تحويل الحديث مع النفس السلبي إلى حديث إيجابي

يمكن أن يتسلل الحديث الذاتي السلبي بسهولة ويصعب ملاحظته غالبًا. قد تعتقد علي سبيل المثال أنك كنت سيئ جدًا في هذا أو لم يكن يجب أن تجرب ذلك. لكن هذه الأفكار تتحول إلى مشاعر داخلية وقد تعزز تصوراتك عن نفسك. عندما تلاحظ تحدثك لذاتك بهذا الأسلوب السلبي ، توقف واستبدل تلك الرسائل السلبية بأخرى إيجابية.

5. حول الفشل إلى دروس

أنت لست مثاليًا. أنت سترتكب أخطاء وستختبر الفشل في سياقات متعددة ، في وظائف متعددة ومع أشخاص متعددين. بدلاً من التركيز على الطريقة التي فشلت بها ، فكر فيما ستفعله في المرة القادمة لتتعلم من إخفاقك.

6. البحث عن روح الدعابة في المواقف السيئة

اسمح لنفسك بتجربة الفكاهة حتى في أحلك المواقف أو الأكثر صعوبة. ذكر نفسك أن هذا الموقف سيكون على الأرجح قصة جيدة في وقت لاحق وحاول أن تحولها إلي نكته لطيفة.

7. ركز على الأشياء الجيدة مهما كانت صغيرة

على الدوام تقريبًا ، ستواجه عقبات على مدار اليوم – لا يوجد شيء يسمي اليوم المثالي. عندما تواجه مثل هذا التحدي ، ركز على الفوائد ، بغض النظر عن مدى كونها خفيفة أو غير مهمة.

للإطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا

ما هي النصيحة التي جربتها وكانت الأكثر تأثيراً؟