۸ خرافات حول فقدان الوزن

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، يبدو أن العديد من هؤلاء المعلمون يقدمون المزيد من الضجيج بدلاً من المساعدة. توقف عن تصديق كل الدعاية التي تقرأها والتزم بالحقائق. فيما يلي ثمانية خرافات شائعة عن فقدان الوزن يعتبرها الناس مسلملت.

استهلاك الدهون يجعلك أكثر بدانة

إذا كنت قد انتهيت من قراءة نظام كيتو الغذائي ، فأنت تعلم أن تناول الدهون لن يجعلك أكثر بدانة. هناك دهون صحية مفيدة لجسمك ، مثل زيت الزيتون وجوز الهند. الخرافات الخاطئة عن فقدان الوزن حول استهلاك كميات أقل من الدهون ليست مفيدة.

يجب عليك شراء الأطعمة الغذائية الخاصة بفقدان الوزن

أغذية الحمية ليست أكثر من حيل لفساد جيوب شركات إنقاص الوزن. هل هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك وتكون مفيدة لك؟ نعم ، يمكنك إنقاص الوزن بالمنتجات العادية التي تشتريها.

الأشخاص النحيفون يتمتعون بصحة جيدة ، والأشخاص البدناء معافون

الأشخاص النحيفون يتمتعون بصحة جيدة ، والأشخاص الممتلئون غير أصحاء ، وفقًا للرأي العام. بصراحة ، وزنك هو جزء واحد فقط من صحتك.

الحمية فد تصنع العجائب

لا! الأنظمة الغذائية لا تعمل أبدًا على المدى الطويل. هل تتذكر خططًا مثل حمية حساء الملفوف أو الشركة المشهورة التي ذكرت أنه يجب عليك شرب مخفوقين وتناول عشاء معقول؟ تقدم هذه الخطط عادةً حلولًا سريعة تستمر على المدى القصير.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

أنت بحاجة إلى تقليل السعرات الحرارية إلى مستويات الجوع

لماذا يعتقد الناس أنهم بحاجة لتناول 1200 سعرة حرارية أو أقل لفقدان الوزن؟ الأنظمة الغذائية الصارمة مع مثل هذه القيود مخصصة للأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن بشكل فوري. واحدة من أكبر الخرافات حول فقدان الوزن هي أنك تحتاج إلى تجويع نفسك لتصبح نحيفًا.

الأطعمة السريعة هي أكثر الأطعمة التي تزيد الوزن

يجب تجنب الوجبات السريعة بشكل عام. يستخدمون الدهون والسكريات وأكسيد الصوديوم للحفاظ على الأشياء. ومع ذلك ، تم قطع أشواط كثيرة في العقد الماضي لتغيير صناعة الوجبات السريعة.

يجب أن تأكل الفطور لتفقد الوزن

كم مرة سمعت أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم؟ إذا كنت لا تحب الفطور فلا تجبر نفسك على أكله. لا يوجد شيء يقول أنه لا يمكنك إنقاص الوزن إذا تخطيت وجبة الإفطار.

يجب تجنب الكربوهيدرات

واحدة من أكبر الخرافات المتعلقة بفقدان الوزن في الوقت الحالي تتعلق بالكربوهيدرات. هذه الأسطورة تتغذى فقط من خلال الأنظمة الغذائية مثل خطط كيتو أو أتكينز. أولاً ، يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات ليعمل. ثانيًا ، ليس من الصحي أن تعيش على 20 جرامًا من الكربوهيدرات إلى أجل غير مسمى.

هل حاولت فقدان الوزن من قبل؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا