أفضل 10 أطعمة يمكن تناولها خلال موجة الحر

الصيف هو كل شيء عن المتعة ولكن في بعض الأحيان يكون الطقس لا يطاق خاصة خلال هذا الوقت من العام. فيما يلي 10 أطعمة يجب تناولها خلال موجة الحر.

الخيار

يعتبر الخيار من الخضروات الرائعة لأيام الصيف الحارة لأنه يحتوي على الكثير من الماء للمساعدة في الحفاظ على برودة جسمك ، في الواقع ، يحتوي الخيار على 95٪ ماء. تأكد من إبقائها نيئة لأنه بمجرد طهيها ، تتسرب الكثير من الرطوبة والماء.

حليب جوز الهند وماء جوز الهند

يحتوي حليب وماء جوز الهند على عناصر غذائية مهمة تساعد في الترطيب ، مما يعني أن كلاهما ليسا لذيذًا فحسب ، بل يحتويان أيضًا على فوائد صحية تتضمن الكثير من وصفات حليب جوز الهند لأنه مكون رائع لتكثيف الصلصات وتكثيف الوجبات.

التوت

الفراولة ، العليق ، العنب البري ، التوت البري ، والتوت البري كلها فواكه قلوية للغاية. يولدون طاقة باردة في الجسم ، وفقًا للطب الصيني التقليدي.

الحساء

يذكرنا الحساء تلقائيًا بيوم شتوي بارد ، من النوع الذي تمطر فيه في الخارج وأنت ملفوفًا تحت بطانية على الأريكة ، وأنت تحتسي خليطًا من حساء الدجاج والفطر. ومع ذلك ، فإن الوصفات التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل تساعد في تحقيق مستويات الترطيب واختيار حساء خضروات أخف بدلاً من حساء اللحم الثقيل ، مما يحول اختيار الطعام الشتوي إلى خيار موسمي أكثر ملاءمة.

البروكلي

سواء أحببته أو كرهته ، البروكلي رائع لك. يُعرف باسم الكربوهيدرات الذكية وغني بالألياف التي تساعد على الهضم وتحافظ على انخفاض نسبة السكر في الدم وتمنع الإمساك. يبدو هذا النبات الصليبي كثيفًا ، لكنه في الواقع 91 في المائة من الماء ، على الرغم من أننا على يقين من أن هناك الكثير ممن يجادلون بأن كوبًا من الماء ألذ من هذا البديل الأخضر.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

الكرفس

على الرغم من أنه ليس صحيحًا أن الكرفس عبارة عن طعام خالٍ من السعرات الحرارية ، إلا أن هذا النبات يحتوي على 95 في المائة من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كوب الكرفس المفروم على 16 سعرة حرارية فقط!

الفلفل حار

ربما يكون آخر شيء تتخيله في الطقس الحار ، لكن الكاري والفلفل يحفزان مستقبلات الحرارة في الفم ، مما يعزز الدورة الدموية ويسبب لك التعرق ، مما يبرد الجسم. ومع ذلك ، لسنا متأكدين من عدد الأشخاص الذين سيتبادلون برجر الباربكيو بالكاري الحار!

الشمام

يروي البطيخ البارد حتى العطش الشديد وتكون الفاكهة وفيرة طوال أشهر الصيف. شريحة بسيطة تقدم تجربة رائعة ومنعشة. البطيخ منخفض في السعرات الحرارية ومحتوى مرتفع من الماء (95 في المائة) ، مما يجعل تناوله وجبة منعشة للغاية.

الخضاروات الورقية

تتكون الخضر الورقية الداكنة من 80-95٪ ماء ، مما يجعلها سهلة الهضم. هذا يعني أنهم يمرون عبر الجهاز الهضمي بسرعة ، مما يعطي إحساسًا بالبرودة في الجسم.

الطماطم

الطماطم تحتوي على نسبة عالية من الليكوبين المضاد للأكسدة ، والمعروف باسم الوقاية القوية للسرطان. الطماطم الحمراء 94 في المائة من المياه بينما الصنف الأخضر حوالي 93 في المائة H20. لذيذة في السلطة أو مثالية في شطيرة ، من السهل إدخال هذا الخضار في وجباتك اليومية.

كيف تحافظ على رطوبة جسمك أثناء موجات الحر؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا