أطعمة مغذية لإبقائك دافئا في الطقس البارد

يؤثر الطعام الذي تتناوله على جسمك. عندما تنخفض درجة الحرارة ويبدأ الطقس البارد ، قم بتزويد جسمك بالطعام الذي يمكن أن يساعد في رفع درجة حرارة جسمك ويجعلك تشعر بالدفء. إليك بعض الأطعمة المغذية التي يمكن أن تساعد في إبقائك دافئًا في الطقس البارد.

اشرب الماء

طريقة بسيطة لمساعدة جسمك على البقاء دافئًا هذا الشتاء هي شرب الماء. يحافظ الماء على أداء جسمك في أفضل حالاته ويساعد في تنظيم درجة الحرارة الداخلية. يتسبب الجفاف في انخفاض درجة الحرارة الأساسية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. تقل احتمالية شرب الناس للماء عندما يكون الجو باردًا بالخارج لأنهم لا يشعرون بالعطش. قد ترغب في حمل زجاجة ماء معك لتكون بمثابة تذكير.

أكل القرع

القرع هو وسيلة مغذية للإحماء في يوم بارد. هذا الطعام الخريفي مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الرئيسية. توفر المستويات العالية من فيتامين ج والبوتاسيوم دفعة لجهاز المناعة وتساعد الألياف الغذائية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

تناول البطاطا الحلوة

تحتاج البطاطا الحلوة والخضروات الجذرية الأخرى إلى مزيد من الطاقة للتنقل خلال عملية الهضم ، مما يرفع درجة حرارة الجسم. تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم ، ويمكن أن تضيف الألياف والمواد المغذية الأخرى إلى وجبة الشتاء الدافئة. تظهر الأبحاث أن البطاطا الحلوة مفيدة أيضًا لصحة العين.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

أكل اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء ، مثل لحم البقر والضأن ، مصدر جيد للحديد. الحديد معدن مهم للمساعدة في حمل الأكسجين إلي جميع أنحاء الجسم. قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الحديد برودة اليدين والقدمين أو يشعرون بالتعب بسهولة. يمكن أن يوفر تناول اللحوم الحمراء أيضًا فيتامين ب 12 ، الذي يساهم في صحة الأعصاب وتقوية جهاز المناعة.

اشرب قهوه

من فوائد شرب القهوة الكافيين. يزيد الكافيين من عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما قد يرفع درجة حرارة الجسم. من الناحية الفنية ، يمكن أن تكون القهوة المثلجة أفضل لأنها تحتوي على نسبة أكبر من الكافيين. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من التخلي عن فنجان القهوة الدافئ بين يديك ، فستظل تحصل على فوائد فنجان القهوة الساخن.

أكل الموز

يحتوي الموز على الكثير من فيتامين ب والمغنيسيوم ، وهما مهمان لوظائف الغدة الدرقية والغدة الكظرية بشكل صحيح. تساعد هذه الغدد في تنظيم درجة حرارة الجسم. يمكن للموز أيضًا أن يعزز مزاجك ويحافظ على ذاكرتك ، من بين الفوائد الصحية الأخرى.

أي طعام يجعلك دافئًا أكثر؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا