٦ حقائق عن المياه الفوارة

المياه الفوارة مشروب منعش وبديل جيد للمشروبات الغازية السكرية. ومع ذلك ، يشعر بعض الناس بالقلق أنه قد يكون ضارًا للصحة. تلقي هذه المقالة نظرة مفصلة على الآثار الصحية للمياه الفوارة.

هل تؤثر على صحة القلب؟

قد يكون للمياه الفوارة تأثيرات مفيدة على مستويات الكوليسترول والالتهاب وسكر الدم لديك ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك ، من الضروري إجراء المزيد من الدراسات.

هل تؤثر المياه الفوارة على صحة العظام؟

قد يضر شرب مشروبات الكولا الغازية بصحة العظام ، ولكن يبدو أن الماء العادي الفوار له تأثير محايد أو إيجابي.

قد يساعد في تخفيف الإمساك

قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك أن شرب الماء الفوار يساعد على تخفيف أعراضهم. في دراسة لمدة أسبوعين على 40 شخصًا كبار السن الذين أصيبوا بسكتة دماغية ، تضاعف متوسط تكرار حركة الأمعاء تقريبًا في المجموعة التي شربت المياه الفوارة ، مقارنة بالمجموعة التي شربت ماء الصنبور.

قد يزيد من الشعور بالامتلاء

قد تزيد المياه الفوارة أيضًا من الشعور بالامتلاء بعد الوجبات إلى حد أكبر من الماء العادي. قد تساعد المياه المتلألئة على بقاء الطعام في معدتك لفترة أطول ، مما قد يؤدي إلى شعور أكبر بالامتلاء. في دراسة مضبوطة في 19 شابة تتمتع بصحة جيدة ، كانت درجات الامتلاء أعلى بعد أن شرب المشاركون 8 أونصات (250 مل) من مياه الصودا ، مقارنةً بعد شرب الماء العادي.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا

يمكن تحسين قدرة البلع

تشير الدراسات إلى أن المياه الفوارة قد تحسن من قدرة البلع لدى كل من الشباب وكبار السن. في إحدى الدراسات ، طُلب من 16 شخصًا صحيًا ابتلاع سوائل مختلفة بشكل متكرر. أظهرت المياه الفوارة أقوى قدرة على تحفيز الأعصاب المسؤولة عن البلع.

هل يؤثر على صحة الأسنان؟

يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية المحلاة بالسكر إلى تآكل مينا الأسنان ، لكن المياه الفوارة العادية تبدو غير ضارة نسبيًا.

تجمع المياه الفوارة بين الماء وثاني أكسيد الكربون تحت الضغط. غالبًا ما يتم إضافة الصوديوم والمعادن الأخرى. المياه الفوارة حمضية ، ولكن يجب أن يحافظ جسمك على درجة الحموضة القلوية المستقرة قليلاً بغض النظر عما تستهلكه. لا يوجد دليل يشير إلى أن المياه الفوارة سيئة لك.بالعكس كما ذكرنا يوجد لها فوائد عديدة.

هل تفضل طعم الماء الفوار أم المياه العادية؟

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا