۱۰ بدائل غذائية بسيطة للأكل الصحي

فيما يلي قائمة تضم 10 بدائل بسيطة للطعام يمكن أن تساعدك على تناول أطعمة صحية ومغذية أكثر. من السهل إجراء مقايضات الطعام هذه ، وطعمها جيد لدرجة أنه لن يكون من الصعب إبعاد الرغبة الشديدة في تناول ما هو غير صحي.

الفشار لرقائق البطاطس

رقائق البطاطس مقلية ومليئة بالدهون والكربوهيدرات غير الصحية. في المرة القادمة حاول استبدالها بالفشار محلي الصنع. وهي طريقة أكثر صحة وبالتأكيد أكثر متعة. إنها أيضًا طريقة رائعة لإشراك الأطفال في المطبخ لأنهم سيحبون فرقعة الذرة.

صلصة السلطة محلية الصنع بدلاً من الصلصات المعبأة في زجاجات

في المرة القادمة التي تكون فيها على وشك شراء تتبيلة السلطة من السوبر ماركت ، ما عليك سوى التوقف وإلقاء نظرة على الملصقات. قائمة المكونات التي لا يمكنك فهمها ستكون أطول بكثير من تلك التي يمكنك فهمها. صلصة السلطة محلية الصنع أسهل بكثير مما تعتقد.

القرنبيط بدلاً من البطاطس

يمكن صنع أطباق مثل هريس القرنبيط وحساء القرنبيط وغيرها الكثير كبديل صحي للبطاطس المليئة بالكربوهيدرات. قد يكون من الصعب حقًا التمييز بين المذاق والقوام ، وستتناول خضروات خالية من الشعور بالذنب.

التمور بدلاً من السكر

في المرة القادمة التي تبدأ فيها إضافة السكر إلى العصير الخاص بك ، توقف وأضف عدة تمور بدلاً من ذلك. ستندهش من مدى حلاوتها بشكل طبيعي وستضيف نكهتها بعدًا آخر إلى عصيرك. في الواقع ، يمكن لعصائر التمر أن تتذوق طعمًا رائعًا ولن تعود أبدًا إلى صنع العصائر بأي طريقة أخرى.

ماء منكه بدلاً من الكولا

إذا كنت معتادًا على شرب القليل من علب الكولا يوميًا ، فأنت بحاجة إلى التوقف. أعلم مدى صعوبة شرب الماء العادي الذي لا طعم له في بعض الأحيان. لذا ، أضف نكهة إلى مياهك مع شرائح قليلة من الليمون أو الخيار أو التوت ، وستحصل على مياه محلاة بنكهة طبيعية ولذيذة وصحية.

استبدل الزبدة بالأفوكادو

بصراحة ، ليست هناك حاجة لاستبدال كل الزبدة بالأفوكادو. لكن يمكنك استبدال نصف الزبدة بدهون صحية مثل الأفوكادو. سواء كان ذلك على الخبز المحمص (الأفوكادو على الخبز المحمص طعمه رائع!) أو في الكعك الخاص بك. نعم ، يمكنك استبدال الزبدة في المخبوزات بالأفوكادو ولن تفرق حتى.

استبدل المايونيز بالزبادي اليوناني

ستندهش من مدى تشابه قوام المايونيز والزبادي اليوناني. أضف القليل من الثوم والملح والأعشاب إلى الزبادي اليوناني وستحصل على غموس / ساندويتش / صلصة أفضل من المايونيز. ألذ وأكثر صحة.

أي بديل صحي آخر يمكنك التفكير فيه؟

للحصول على المقالة الكاملة ، انقر هنا