۸ فوائد صحية مثبتة للتمر

في هذا الشهر الذي نحتفل فيه بشهر رمضان المبارك، سنناقش 8 فوائد صحية للتمر وكيفية دمجه في نظامك الغذائي. البلح هو ثمرة شجرة نخيل التمر، التي تزرع في العديد من المناطق الاستوائية في العالم. يشير الجلد المجعد إلى جفافها، بينما يشير الجلد الناعم إلى نضارتها. طبقاً للنوع، يكون التمر الطازج صغير إلى حد ما ويتراوح لونه من الأحمر الساطع إلى الأصفر الساطع. تمر المجهول و دقلة نور هي الأصناف الأكثر استهلاكًا. التمور فواكه مطاطية بنكهة حلوة. كما أنها عالية في بعض العناصر الغذائية المهمة ولديها مجموعة متنوعة من المزايا والاستخدامات. أصبح تناول التمر شائع جدًا في السنوات الأخيرة في الغرب بفضل فوائده الصحية. يتم تجفيف جميع التمور التي تباع في الدول الغربية تقريبًا. يمكنك معرفة ما إذا كان التمر جاف أم لا بناءً على مظهره.

1 من السهل إضافتها إلى نظامك الغذائي

هناك العديد من الطرق المختلفة لتناول التمر. عادة ما يتم تناولها بشكل عادي ولكن يمكن أيضًا دمجها في الأطباق الشعبية الأخرى.

2 الفوائد الصحية المحتملة الأخرى

يُزعم أن التمر يعزز صحة العظام ويساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم عن طريق تجارب معملية علي الفئران، ولكن هذه الآثار لم تدرس بشكل كافٍ.

3 التحلية الطبيعية الممتازة

التمر هو بديل صحي للسكر الأبيض في الوصفات بسبب مذاقه الحلو والمغذيات والألياف ومضادات الأكسدة.

4 قد يعزز الولادة الطبيعية

يمكن للتمور أن تعزز وتخفف المخاض الطبيعي للحوامل عند تناوله خلال الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا

5 قد يعزز صحة الدماغ

قد تكون التمور مفيدة لتقليل الالتهاب ومنع تكون اللويحات في الدماغ، وهو أمر مهم لمنع مرض الزهايمر.

6 عالي في مضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض

يحتوي التمر على عدة أنواع من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع تطور بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر والسكري.

7 غني بالألياف

التمر غني بالألياف، مما قد يكون مفيدًا للوقاية من الإمساك والسيطرة على نسبة السكر في الدم.

8 مغذي جدا

التمر له ملف غذائي ممتاز. نظرًا لأنه جاف، فإن محتواه من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفاكهة الطازجة. يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة. ومع ذلك، فهو غني بالسعرات الحرارية لأنه فاكهة مجففة.

كيف تحب أكل التمر؟

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا