۸ فوائد صحية لتناول البرتقال

من المعروف أن البرتقال له العديد من الفوائد الصحية وهو من أكثر الفواكه شعبية حول العالم. بشكل عام ، يجب أن يكون للبرتقالة قشرة ناعمة الملمس وثقيلة بالنسبة لحجمها. سيكون لها محتوى عصير أعلى من تلك التي تكون إما إسفنجية أو أخف وزناً. فيما يلي فوائد البرتقال الصحية.

يحمي من الإمساك

يحتوي البرتقال على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. هذا يساعد في الحفاظ على الأمعاء ووظائف المعدة سلسة ، ويمنع متلازمة القولون العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألياف في علاج الإمساك بدرجة أكبر.

صحة العين الجيدة

البرتقال مصدر غني للكاروتينويد. يلعب فيتامين أ الموجود فيها دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية في العين. فيتامين (أ) مسؤول أيضًا عن منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، والذي يمكن أن يؤدي في الحالات القصوى إلى العمى. كما أنه يساعد العيون على امتصاص الضوء.

يجعل الجسم قلويا

في حين أن الطبيعة الأساسية للبرتقال حمضية قبل هضمها فعليًا ، إلا أنها تحتوي على الكثير من المعادن القلوية التي تلعب دورًا في عملية الهضم. تشبه خاصية البرتقال هذه خصائص الليمون ، والتي تعد بلا شك من أكثر الأطعمة القلوية.

يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

يحتوي البرتقال على مركب D- ليمونين  ، وهو مركب يوصف بأنه يمنع السرطانات مثل سرطان الرئة وسرطان الجلد وحتى سرطان الثدي. فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال كلاهما مهم لبناء مناعة الجسم – فهي تساعد في مكافحة السرطان. كما أن الطبيعة الليفية للفاكهة تجعلها واقية من السرطان. وفقًا لدراسة ، تحدث ما يصل إلى 15 في المائة من حالات السرطان بسبب طفرات في الحمض النووي ، والتي يمكن الوقاية منها بفيتامين سي.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

يتحكم في مستوى السكر في الدم

تساعد الألياف الموجودة في البرتقال في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ، مما يجعل البرتقال وجبة خفيفة صحية لمرضى السكري. علاوة على ذلك ، يحتوي البرتقال على سكريات بسيطة. يمكن أن يساعد سكر الفاكهة الطبيعي في البرتقال ، الفركتوز ، في الحفاظ على مستويات السكر في الدم من الارتفاع الشديد بعد تناول الطعام.

يخفض نسبة الكوليسترول

وفقًا لدراسة أجراها باحثون أمريكيون وكنديون ، فإن فئة من المركبات الموجودة في قشور الحمضيات لديها القدرة على خفض الكوليسترول بشكل أكثر فاعلية من بعض الأدوية الموصوفة دون آثار جانبية.

يبقي ضغط الدم تحت السيطرة

يساعد البرتقال ، كونه غنيًا بفيتامينات B6 ، في دعم إنتاج الهيموجلوبين ويساعد أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة بسبب وجود المغنيسيوم.

يمنع تلف الجلد

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة المعروف أنها تسبب علامات الشيخوخة. يمكن أن تساعدك برتقالة في اليوم على أن تبدو شابًا حتى في سن الخمسين!

كيف تحب أن تأكل البرتقال؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا