۹ فوائد صحية للمانجو

يعتبر المانجو ملك الفواكه. يعود أصل المانجو إلى الهند و جنوب شرق آسيا وتم زراعتها لأكثر من 4000 سنة. هناك المئات من أنواع المانجو ، لكل منها طعم فريد وشكل وحجم ولون. هذه الفاكهة ليست لذيذة فحسب ، بل تتميز أيضًا بملف غذائي مثير للإعجاب ، إليك فؤاد المانجو.

1 لذيذ ومتنوع وسهل الإضافة إلى نظامك الغذائي

المانجو لذيذ ويمكن الاستمتاع به بطرق عديدة. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على السكر أكثر من العديد من الفواكه الأخرى. استمتع بالمانجو باعتدال عن طريق قصره على أقل من كوبين (330 جرامًا) في اليوم.

2 قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

قد تحارب بوليفينول المانجو الإجهاد التأكسدي المرتبط بسرطانات القولون والرئة والبروستاتا والثدي والعظام.

3 قد يعمل علي تحسين صحة الشعر والبشرة

يحتوي المانجو على فيتامين ج الذي يمنح بشرتك مرونتها ويمنع الترهل والتجاعيد. كما أنه يوفر فيتامين أ ، الذي يعزز الشعر الصحي.

4 قد يدعم صحة العين

يحتوي المانجو على لوتين وزياكسانثين وفيتامين أ – الذي يدعم صحة العين. قد يحمي لوتين وزياكسانثين من الشمس ، في حين أن نقص فيتامين أ يمكن أن يخلق مشاكل في الرؤية.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا

5 يعمل علي تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي المانجو على إنزيمات هضمية وماء وألياف غذائية ومركبات أخرى تساعد جوانب مختلفة من صحة الجهاز الهضمي.

6 يدعم صحة القلب

يحتوي المانجو على المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنجيفرين المضاد للأكسدة ، والتي تدعم جميع وظائف القلب الصحية.

7 يعزز الحصانة

يعد المانجو مصدرًا جيدًا للفولات ، والعديد من فيتامينات ب ، بالإضافة إلى الفيتامينات أ ، ج ، ك ، هـ ، وكلها تساعد على تعزيز المناعة.

8 غني بمضادات الأكسدة

يحتوي المانجو على أكثر من اثني عشر نوعًا مختلفًا من البوليفينول ، بما في ذلك المنغيفرين ، وهو قوي بشكل خاص. تعمل مادة البوليفينول كمضادات للأكسدة داخل جسمك.

9 معبأ بالمغذيات

المانجو منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية – خاصة فيتامين سي ، الذي يساعد على المناعة ، وامتصاص الحديد والنمو والإصلاح.

المانجو غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وقد ارتبطت بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك التأثيرات المحتملة المضادة للسرطان بالإضافة إلى تحسين المناعة والجهاز الهضمي وصحة العين والجلد والشعر. والأفضل من كل ذلك أنه لذيذ وسهل الإضافة إلى نظامك الغذائي كجزء من العصائر والأطباق الأخرى.

كيف تحب أكل المانجو؟

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا